カラダの使い方
腰を痛めない立ち上がり方
日常の生活で何度もおとずれる座るシーンと立つシーン。
日常動作だからこそ、カラダの使い方のポイントを押さえておきましょう。
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背骨の腰部がアーチになるよう力を入れ、背骨の上に頭が乗る状態にします。 |
腰に体重をかけたまま、斜め上を目指して立ち上がります。 |
最後までアーチをキープ。腰に負担をかけることなく、立ち上がれます。 |
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腰を痛めないお辞儀の仕方（下の物の取り方）
礼儀作法の代表格であるお辞儀。キレイに見えた方が好感度も高くなります。
頭を早く下げる事で腰のカーブが強くなり腰の筋肉に負担がきます。
こちらでもカラダの使い方のポイントを押さえておきましょう。
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頭を下げるだけでは、カラダ全体が曲がって見えます。
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おしりを突き出し、股関節をクレーンのように使い、カラダ全体を支えると、カラダに負荷の掛からないお辞儀ができます。
